Tele-Gym

Starker Rücken

bis 07:35
Fitness
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Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin, in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.


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Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.


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Key Visual/Cover Sendereihenbild mit Typo zu "Tele-Gym". Das Ziel ist es, Wege aus dem alltäglichen Stress und der Anspannung zu finden und Schmerzen gar nicht erst aufkommen zu lassen. In diesem Programm gibt es Übungen, die jederzeit in den Alltag eingefügt werden können: sei es im Büro, zu Hause oder auf Reisen. Experten haben diese Übungen entwickelt.


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Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.


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Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.


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Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.


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Johanna Fellners Fitness-Team demonstriert spezielle Rückenübungen. Von links: Andreas Graf, Clemens Heinle und Matthias Möller.


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Johanna Fellner begeistert als Personaltrainerin in der Groupfitness, als Sportmodel, Coach und Ausbilderin in der nationalen und internationalen Fitness-Szene.


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Johanna Fellner mit ihrem Team. Von links: Johanna Fellner, Clemens Heinle, Andreas Graf und Matthias Möller bei den Rückenübungen.


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Johanna Fellner mit Clemens Heinle bei den Rückenübungen.


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    Details

    Rückenschmerzen sind die Zivilisationskrankheit Nummer eins. Die beste Therapie besteht in der aktiven Vorbeugung durch gezieltes Training. Johanna Fellner zeigt effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balance-Übungen ergeben ein optimales Gesamtpaket. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert. Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt. Positiver Nebeneffekt: Es wird nicht nur die Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett unterstützt, gleichzeitig wird der ganze Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß geformt und gestrafft. Die Übungen sind für Anfängerinnen und Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten ausgearbeitet.

    Hinweis

    Personen

    Moderator:Johanna Fellner

    2 weitere Sendetermine


    Top-Spielfilm am 17.06.

    Spielfilm

    arte 14:00: Flucht von Alcatraz
    arte
    14:00

    14:00:arte Flucht von Alcatraz

    Escape from Alcatraz, USA 1979

    arte, 14:00-15:50 Uhr

    San Francisco Bay, 1962: Der mehrfache Ausbrecher Frank Morris wird auf die Gefängnisinsel Alcatraz verlegt. Sie gilt als die sicherste Haftanlage ihrer Zeit, umgeben von scharfen Klippen und eiskaltem Wasser. Doch angesichts der inhumanen Zustände wagen Morris und drei Mithäftlinge das scheinbar Unmögliche ... Don-Siegel-Klassiker (1979) nach einem wahren Fall mit Clint Eastwood.Der wegen...
    Flucht von Alcatraz
    22:45

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